9 motive sa fii activa

jogging_fullSe pare ca, in timpul vacantei prelungite ocazionata de sarbatorile de iarna, putini sunt cei care au reusit sa reziste tentatiilor sub forma de carnati, caltabosi, salata boeuf, sarmale sau friptura de porc. Astfel, foarte multi dintre noi si-au “asigurat” intre 500g si chiar 2-3 kg in plus, pentru a le tine de cald. Daca te numeri printre cei despre care am vorbit mai sus si nu vrei sa ramai cu ele, nu e timpul sa disperi! Iata cateva motive serioase sa (re)devii activa, daca ai avut o vacanta “sedentara”:

  1. Dansul aerobic timp de 15 minute va arde 100 de calorii.
  2. Bicicleta timp de 25 de minute va arde 100 de calorii.
  3. 100 de calorii vei arde cu spalatul masinii pentru 20 de minute.
  4. Daca te dai cu rolele 15 minute vei arde 100 de calorii.
  5. Plimbatul cainelui 20 de minute te va “usura” de 100 de calorii.
  6. Pentru persoana de 68-70kg, gradinaritul timp de 20 de minute iti va permite sa arzi 100 de calorii.
  7. Mentinandu-te sanatoasa si activa, iti poti reduce riscul de cancer cu pana la 30-40 %.
  8. Antrenamentul de dimineata, inainte de serviciu, iti va accelera metabolismul, iti va mari nivelul de energie si vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
  9. Daca inoti o jumatate de ora poti arde pana la 360 de calorii, in functie de ritmul cu care o faci.

Nu uita: pentru a fi activa, trebuie sa-ti gasesti un sport sau o activitate care sa-ti faca placere! Mult succes!

Nota: Consumul de calorii a fost calculat pentru o persoana de 68-70kg.

Related posts

Top